1177 Vårdguiden är Sveriges viktigaste resurs för hälsoråd och vårdinformation. Tjänsten är helt gratis och tillgänglig dygnet runt via webben eller telefon. Du behöver aldrig vänta på att kunna ta reda på hur du mår eller vad som är bäst för din familj. Här får du pålitlig vägledning direkt från regionernas experter, och tjänsten 1177./3 för små barn hjälper föräldrar redan från dag ett. Ganska bra att veta, faktiskt.

Vad kan du göra med 1177 Vårdguiden?

Tjänsten erbjuder mycket mer än bara text om sjukdomar. Du kan testa dina hälsovanor med Livsstilsprofilen eller det fysiska aktivitetstestet. Båda tar bara några minuter. Du hittar råd om graviditet, sexuell hälsa, barnets utveckling och hur du förbättrar dina sovvanor. Genom e-tjänsterna kan du komma åt din egen journal när som helst (vilket sparar tid när du ska till läkaren). Ett verkligt exempel: En förälder som undrar varför barnet inte sover kan direkt läsa konkreta tips och skapa en plan tillsammans med personalen via 1177.

Praktiska tips för dig och din familj

När barnet skriker och mår dåligt, håll ett lugnt tonförhållande och använd enkla meningar. Säg "mat om tio minuter" istället för långa förklaringar. Ge barnet något att göra som det klarar. I köket är det viktigt att använda hällskydd på spisen och vända kastrullhandtagen inåt så barnet inte kan nå dem utan svårighet.

För bättre sömn behöver barn dagsljus minst en timme per dag. En promenad eller lektion utanför räcker alldeles utmärkt. På kvällen gör du rummet mörkt och tar bort skärmarna en timme före läggdags. Det blåa ljuset från mobiler och surfplattor stör kroppen när den försöker somna. Vid förkylning kan du skölj näsan med koksaltlösning för att underlätta andningen.

Börja förbättra dina hälsovanor idag

Du behöver inte göra allt på en gång. Välj en enda förändring som är viktig för dig. Kanske är det att röra på dig mer för bättre sömn eller att äta frukt oftare. 1177 hjälper dig att skapa en personlig plan som faktiskt passar ditt liv.

Ring 1177 om du behöver tala med en sjuksköterska, eller besök din vårdcentral för större frågor. För små barn finns BVC som följer barnets utveckling. Tveka aldrig att kontakta dem när något oroar dig. Besök 1177.se idag och börja din väg mot bättre hälsa.